Вплив бадмінтону на здоровья

Що чекає людину котра вирішила ввести в своє життя даний вид спорту?
Поперше відмінна фізична форма, адже бадмінтон - один із найдинамічніших видів спорту. За годину активної гри можна витратити близько 1000 калорій. Це чудова можливість для тих, хто хоче скинути зайву вагу. Схема спалювання калорій виглядає таким чином: спочатку спалюються вуглеводи, а потім жирові запаси. Також під час занять бадмінтоном задіяні практично всі м'язи, і вони постійно перебувають у тонусі. Тому любителям бадмінтону не загрожує ожиріння. A це означае міцне здоров'я.

Бадмінтон – ациклічний вид спорту, тобто характер рухової активності постійно змінюється і серце працює в «рваному» темпі. Це є профілактикою атеросклерозу та хвороб коронарних судин серця. У Європі та Америці людям старше 40 років прописують ігрові види спорту як профілактику різних захворювань. А також зменшення стресу, тому-що поки ви граєте у бадмінтон, ви повністю концентруєтесь на грі і не думаєте ні про що інше, окрім поточної гри.Це розслаблює та розвантажує.

На що треба звернути увагу так це на доступність. Для занять бадмінтоном головне – ваше бажання. У бадмінтоні немає вікових обмежень та протипоказань за станом здоров'я. Тренування заборонені, як і в інших видах спорту лише за наявності серйозних хвороб. Купити інвентар та орендувати майданчик для гри також не складе жодних проблем, зараз це доступно для кожного, хто має бажання займатися. Бадмінтоном займається досить велика кількість відомих політиків і музикантів. Наприклад, Святослав Вакарчук. Він грає практично щодня і дуже любить цей вид спорту. Кількість людей у клубах постійно зростає та корти переповнені. Тому краще бронювати тренування вже зараз.

Як бадмінтон впливає на дітей

Бадмінтон - досить енергійна гра, при цьому вона малотравматична. Під час занять бадмінтоном діти розвивають такі якості як спритність, витривалість, гнучкість, швидкісно-силові показники. Бадмінтон однаково підійде дівчаткам і хлопчикам. У цьому виді спорту під час змагань чоловіки та жінки можуть грати разом. Також розвиваеться аналітичне, логічне мислення та інтуїція. Недаремно бадмінтон називають «шахами з ракеткою». Справа в тому, що волан потрібно не тільки відбити, але і передбачити дії суперника, продумати таку траєкторію польоту, при якій він не зможе потрапити по ньому ракеткою. Ці якості безсумнівно стануть у нагоді хлопчику або дівчинці в навчанні.

Поліпшення зору. На жаль, сучасна тенденція така, що зір у дітей починає псуватися вже в ранньому віці: 3-4 роки. Бадмінтон той вид спорту, який допоможе зберегти зір вашій дитині. Адже під час гри відбувається постійне тренування очей: необхідно постійно стежити за воланом, який переміщується з різною швидкістю. Завдяки цьому покращується кровообіг органів зору. Розвиток цілеспрямованості. Бадмінтон гра, яка навчить дитину досягати великих і маленьких цілей. Спочатку він вчиться потрапляти по волану і це можна вважати маленькою метою, потім перекидати її через сітку і добивається того, щоб супротивник не зміг відбити подачу. Досягнення кожної з цих цілей, безсумнівно, приносить юному бадмінтоністу радість і вчить не боятися ставити перед собою цілі різного ступеня складності.

Сприятливо впливає на психоємоційний стан та нервову систему. Помічено, що під час гри в бадмінтон до роботи залучається нервова система, навіть більше, ніж при заняттях силовими видами спорту. В результаті виходить хороша профілактика захворювань, пов'язаних з розладом особистості. Крім цього діти, які займаються таким рухливим і енергійним видом спорту менше за інших схильні до поганого настрою.

Оздоровлення організму. Бадмінтон сприятливо впливає на серце, судини та органи дихання. Внаслідок тренувань збільшується обсяг легень. Відомі випадки, коли астматики виходили в стадію довгої ремісії, займаючись бадмінтоном.

Підтягнуте тіло. Під час гри в бадмінтон найбільше працюють м'язи ніг, преса та рук. Регулярні тренування роблять їх сильнішими та рельєфнішими.

Тренування спритності та витривалості.З кожним новим тренуванням ваша дитина все сильніше розвиватиме ці навички. Він буде вчитися відбивати волан, який летить з великою швидкістю, а для цього йому якраз і знадобляться спритність і витривалість.

Безпечний спорт. На відміну від контактних видів спорту, бадмінтон вважається малотравматичним. Через те, що тут немає прямої взаємодії між гравцями, травми зустрічаються рідко.

Правила гри

Жеребкування

Перед початком матчу проводиться жеребкування. Сторона, яка виграла жереб, може обрати:
а) подавати чи приймати подачу,
б) розпочинати гру на одній чи іншій стороні корту.
Сторона, яка програла жеребкування, після цього робить вибір, що залишився.

Рахунок

Матч повинен складатися максимум з трьох геймів. Гейм виграє сторона, яка першою набрала 21 очко. За рахунку "20-20" сторона, яка перша набирає різницю в 2 очки, виграє гейм. За рахунок «29-29» сторона, яка виграла 30-те очко, виграє гейм. Стороні, яка виграла розіграш, зараховується очко. Сторона може виграти розіграш, якщо суперник(и) припускаються помилки або якщо волан вийшов з гри, торкнувшись поверхні корту на стороні суперника(ів). Сторона, яка виграла гейм, першою подає у наступному геймі.

Зміна сторін у бадмінтоні

Гравці повинні помінятися сторонами:
Після закінчення першого гейму;
Перед початком третього гейму (якщо він потрібний);
У третьому геймі, коли одна зі сторін набере 11 очок;

Правила подачі у бадмінтоні

Подаючий і приймаючий повинні стояти в межах діагонально розташованих полів, не торкаючись ліній, що обмежують ці поля; Подавець не повинен подавати, поки не підготувався приймаючий, але слід вважати останнього готовим до прийому, якщо він спробував відбити поданий волан.

Безперервність гри

Гра повинна продовжуватися безперервно від першої подачі до завершення матчу, за винятком випадків, передбачених у пунктах 1) та 2):
1) Перерви:
Не більше 60 секунд протягом кожного гейму, коли рахунок у будь-якої зі сторін досягне 11 очок; і не більше 120 секунд між першим і другим геймом і між другим і третім геймом повинні призначатися у всіх матчах.
2) Тимчасова зупинка гри:
За рішенням судді. Якщо гра призупинена, досягнутий рахунок повинен зберігатись і гра повинна бути відновлена з цього рахунку.

Це цікаво

• Перша офіційна гра у бадмінтон була зіграна у 1872 році за 100 км від Лондона – у містечку Бадмінтон у родинному маєтку герцога Бофорта під назвою Бадмінтон Хаус. Герцог привіз ракетки та волани з пір’їнами до Англії з Індії.
• Олімпійським видом спорту бадмінтон став у 1992 році у Барселоні. Під час Олімпійських ігор телевізійні трансляції з бадмінтону входять до топ-10 найпопулярніших за кількістю переглядів у світі.
• Найкоротший матч з бадмінтону зафіксовано у 1996 році на змаганнях за Кубок Uber у Гонконгу. Він тривав усього шість хвилин, а ось найдовший – 124 хвилини.
• Бадмінтон допомагає підтримувати чудову фізичну форму. Оскільки за одну гру професійний бадмінтоніст пробігає в середньому десять кілометрів та підстрибує на висоту до одного метра, то цей вид спорту точно не поступається тренуванням у спортзалі.
• У бадмінтон грає кожний 50-й житель нашої планети, тобто понад 220 млн осіб. Турніри у країнах Південно-Східної Азії збирають по 15 тис. глядачів, а ось у Данії ця гра є популярнішою за футбол. Свого часу легенда світового футболу, аргентинець Дієго Марадона назвав бадмінтон найкращим та найкориснішим для тренувань видом спорту після футболу.
• Бадмінтон – найбільш динамічний вид спорту з ракетками. Під час гри волан розвиває швидкість до 400 км/год, тоді як тенісний м’яч до 251 км/год, а футбольний – до 198 км/год.
• Бадмінтон також став одним із перших видів спорту у світі, де жінки та чоловіки почали виступати у змішаній дисципліні – мікст.
• Перші правила гри були створені англійцями 1887 року й здебільшого їхній концепт зберігся донині. А вже через дев’ять років в Англії відбувся перший офіційний турнір з бадмінтону.
• Сучасний спортивний бадмінтон бере свій початок від індійської гри пуне.
• Був популярним серед королів. Катерина II виписала з Франції фахівця, який навчив її свиту бадмінтону. Робесп'єр засідав під час французької революції у залі для гри у волан.
• Бадмінтон покращує реакцію. Не дарма він входить до програми підготовки космонавтів NASA. Кожну секунду гравець обчислює своє становище на корті залежно від напрямку, швидкості польоту м'яча та інших факторів. Згодом у нього зростає швидкість прийняття рішень. Ще гра розвиває логіку не гірше, ніж шахи. В думці гравця виникають сотні комбінацій, з яких він вибирає найбільш підходящі.
• Бадмінтон продовжує життя. Австралійські вчені дійшли висновку, що ігри з ракеткою є найбільш корисними для здоров'я. Бадмінтон, теніс та сквош знижують ймовірність передчасної смерті на 47%, ризик розвитку захворювань серця та судин – на 56%. А ще він знімає емоційну напругу: коли людина з головою поринає у гру, з голови витісняється весь накопичений негатив.